Søvn er en naturlig, periodisk tilstand av hvile som er avgjørende for kroppens gjenoppretting og funksjon. Under søvn gjennomgår kroppen ulike søvnfaser, inkludert lett søvn, dyp søvn og REM (rask øyebevegelse) søvn. Disse fasene spiller en rolle i fysiologisk restaurering, minnebehandling og følelsesmessig regulering.
Søvn er essensiell for opprettholdelsen av optimal fysisk og mental helse. Det påvirker kognitive funksjoner som konsentrasjon, læring og beslutningstaking. Regelmessig, tilstrekkelig søvn styrker immunsystemet, fremmer hormonell balanse og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Søvnkvaliteten kan påvirkes av faktorer som stress, livsstil og søvnhygiene. Å vedta sunne søvnvaner, inkludert en jevn søvnplan, et komfortabelt sovemiljø og begrensning av skjermtid før leggetid, er viktige tiltak for å fremme god søvn. Prioritering av kvalitets søvn er avgjørende for å støtte et overordnet velvære og livskvalitet.
