Pre-workout refererer til kosttilskudd som er designet for å inntas før fysisk aktivitet, vanligvis trening eller treningssesjoner. Disse kosttilskuddene er formulert for å gi en økning i energi, forbedre utholdenhet og øke mental fokus under trening. Typiske ingredienser i pre-workout-supplementer inkluderer koffein, aminosyrer, kreatin, beta-alanin og nitratoksiderende stoffer.
Koffein, en vanlig ingrediens, bidrar til å øke våkenhet og redusere opplevelsen av tretthet, mens aminosyrer og kreatin støtter muskelreparasjon og styrke. Beta-alanin kan hjelpe til med å redusere melkesyreoppbygging, forbedre utholdenhet og redusere muskelfatigue. Pre-workout-supplementer varierer i sammensetning, og effektene kan variere fra person til person. Det er viktig å konsultere helsepersonell før du bruker slike kosttilskudd, spesielt for de med underliggende helseforhold.
