Post-workout refererer til perioden etter fysisk aktivitet når kroppen gjennomgår restitusjon og reparasjon. Post-workout-rutiner fokuserer ofte på å støtte muskelreparasjon, gjenopprette energinivåer og redusere muskelømhet. Mange idrettsutøvere og treningsentusiaster inntar post-workout-måltider eller kosttilskudd som inneholder proteiner og karbohydrater for å optimalisere gjenopprettingen.
Protein er spesielt viktig for å støtte muskelproteinbiosyntese og reparere mikroskopiske skader i musklene som oppstår under trening. Karbohydrater bidrar til å gjenopprette glykogenlagrene, kroppens primære energikilde under trening. I tillegg kan hydrering, strekking og tilstrekkelig hvile være viktige elementer i en effektiv post-workout-rutine. Å ta hensyn til næringsbehovene og gi kroppen riktig omsorg etter trening er avgjørende for å oppnå optimale resultater og forhindre overtreningsskader.
