Jetlag er en fysiologisk tilstand som oppstår når en person krysser flere tidssoner raskt, og kroppens biologiske klokke blir forstyrret. Dette skjer vanligvis under langdistanseflyvninger, spesielt i øst-vest- eller vest-øst-retning. Kroppens indre biologiske klokke, som regulerer søvn-våkenhetssykluser og andre fysiologiske prosesser, blir desynchronisert med det lokale tidssystemet på destinasjonen.
Typiske symptomer på jetlag inkluderer søvnforstyrrelser, tretthet, irritabilitet, fordøyelsesproblemer og generell uvelhet. Det tar vanligvis noen dager for kroppen å tilpasse seg den nye tidsplanen.
Forebygging og behandling av jetlag innebærer strategier som gradvis tilpasning til destinasjonens tid før avreise, riktig hydrering, sollyseksponering på riktig tidspunkt og bruk av melatonin-supplementer. Å opprettholde sunne søvn- og kostholdsvaner kan også bidra til å minimere effektene av jetlag.