Fitness er en helhetlig tilstand av god fysisk helse og velvære, som oppnås gjennom en kombinasjon av regelmessig fysisk aktivitet, sunn kostholdspraksis og positivt mentalt velvære. Fitness involverer styrke, utholdenhet, fleksibilitet og kroppsammensetning, og det strekker seg utover bare utseendet for å omfatte funksjonelle og helsemessige aspekter.
Regelmessig trening, som inkluderer kondisjonstrening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser, er hjørnesteinen i fitness. Et balansert kosthold som gir nødvendige næringsstoffer for å støtte kroppens behov, er også avgjørende. Mental helse og stressmestring er like viktige, da de påvirker den totale fitnessen. Fitness er ikke bare en midlertidig tilstand, men en livsstil som opprettholdes over tid for å oppnå og bevare optimal helse og trivsel.