Avslapning refererer til en tilstand av fysisk og mental ro, der kroppen og sinnet er bevisst frigjort fra spenninger, stress eller bekymringer. Dette kan oppnås gjennom ulike metoder som dyp pusting, meditasjon, yoga eller en rolig naturvandring. Avslapning spiller en avgjørende rolle i å fremme generelt velvære og redusere påvirkningen av dagliglivets stressorer.
Når man opplever avslapning, reduseres aktiviteten i det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for kroppens “kamp eller flukt” -respons. Samtidig aktiveres det parasympatiske nervesystemet, som fremmer en tilstand av hvile og fordøyelse. Regelmessig praksis av avspenningsmetoder har vist seg å redusere blodtrykk, forbedre søvnkvalitet og lindre symptomer på angst og depresjon. Å innlemme avslapning i daglige rutiner er derfor viktig for å opprettholde balanse og støtte mental og fysisk helse.
