Restitusjon refererer til den fysiologiske prosessen der kroppen gjenoppretter seg etter fysisk anstrengelse eller stress. Etter trening eller andre belastende aktiviteter gjennomgår kroppen reparasjonsprosesser for å kompensere for belastningen på muskler, vev og nervesystemet. Restitusjon er kritisk for å forhindre overtrening, redusere risikoen for skader og fremme langsiktig fysisk velvære.
Effektiv restitusjon inkluderer faktorer som tilstrekkelig søvn, ernæring, hydrering, og variasjon i treningsrutiner. Søvn spiller en sentral rolle i muskelreparasjon og hormonbalanse, mens riktig ernæring gir kroppen nødvendige næringsstoffer for å gjenopprette energireserver og bygge muskler. Å gi kroppen tid til å hvile mellom intensive treningsøkter er også avgjørende for å unngå utmattelse og overtrening. Å implementere gode restitusjonspraksiser er essensielt for å oppnå optimale resultater og opprettholde en sunn treningsrutine.
