SHIFT Magnesium inneholder 200 mg magnesium per tablett, hovedsakelig i form av magnesiummalat og -bisglysinat. Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon, normal energiomsetning, elektrolyttbalanse og til å redusere tretthet og utmattelse.

Hvordan optimalisere magnesiuminntaket før og etter et løp?

Dersom du allerede bruker magnesium regelmessig, kan du fortsette som normalt frem mot løpet. Magnesium lagres hovedsakelig i skjelett og muskler, og nivåene bygges opp over tid. Derfor gir det begrenset effekt å starte med høye doser kun et par dager før konkurransen.

Høye doser øker også risikoen for urolig mage.

Slik bruker du SHIFT Magnesium før et løp

Dagene før løpet: 1 tablett daglig, gjerne om kvelden eller sammen med et måltid.

På selve løpsdagen: 1 tablett før løpet, gjerne sammen med frokost.

Etter løpet: 1 tablett samme dag eller dagen etter løpet som en del av din vanlige restitusjonsrutine. Helst sammen med et måltid.

For best effekt over tid

Magnesium er et mineral kroppen trenger hver dag. Dersom du trener regelmessig, kan det være lurt å fortsette med 1 tablett daglig, også mellom konkurranser og treningsperioder.

Angående mageproblemer på løpsdagen

Magnesiummalat og -bisglysinat er svært magevennlige former for magnesium. Dersom du har tålt 1 tablett SHIFT Magnesium daglig i dagene før løpet, er det lite sannsynlig at du plutselig vil oppleve løs mage på løpsdagen. Enkelte personer er likevel sensitive for magnesiumtilskudd generelt, spesielt i kombinasjon med løpsnervøs mage, kaffe, energidrikker eller mye sportsdrikke. Hvis dette er deg, kan det være lurt å vente med magnesiumtabletten til etter løpet.