Lion’s Mane, også kjent som Hericium erinaceus eller «piggsvinsopp» på norsk, har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer. Denne hvite, frynsete soppen vokser naturlig på løvtrær i Asia, Nord-Amerika og Europa, og har i senere år fått mye oppmerksomhet i vesten – særlig på grunn av sin potensielle effekt på hukommelse, konsentrasjon og nervesystemet.
Tradisjonell bruk
I Øst-Asia har Lion’s Mane vært verdsatt både som mat og medisin. Tradisjonelt har den blitt brukt for å styrke milt, mage og fordøyelse, men også for å støtte kognitiv funksjon, spesielt hos eldre. Ifølge kinesisk urtemedisin ble den anbefalt for å “nære de fem indre organene” og «berolige sjelen».
Moderne forskning: Nervevekst og kognitiv helse
Det mest unike med Lion’s Mane er dens innhold av hericenoner og erinaciner – to grupper av forbindelser som kan stimulere produksjonen av nervevekstfaktor (NGF), et protein som er helt avgjørende for vekst og reparasjon av nerveceller i hjernen og resten av nervesystemet (1).
I en dobbeltblindet, placebokontrollert studie på japanske personer mellom 50 og 80 år med mild kognitiv svikt, fikk deltakerne enten Lion’s Mane eller placebo i 16 uker. De som tok Lion’s Mane viste gradvis bedring i kognitiv funksjon gjennom hele perioden. Effekten avtok igjen fire uker etter at de sluttet å ta soppen, noe som antyder at kontinuerlig bruk er nødvendig for effekt. Ingen bivirkninger ble rapportert. Studien tyder på at Lion’s Mane kan ha positiv effekt ved mild kognitiv svikt (2).
Det er også gjort dyrestudier som viser at Lion’s Mane kan ha en beskyttende effekt på nerveceller, blant annet ved å redusere betennelse og oksidativt stress – prosesser som er involvert i utviklingen av nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers (3).
Andre mulige effekter
Soppen har også vist immunmodulerende effekter og potensiale som støtte for fordøyelsen, men disse områdene er foreløpig mindre dokumentert.
Hvordan bruke Lion’s Mane?
Lion’s Mane finnes som pulver, kapsler, te og flytende ekstrakt. Mange foretrekker standardiserte ekstrakter fordi disse inneholder konsentrerte mengder av de aktive stoffene. Ekstrakter med for eksempel 10:1 styrke gir ti ganger så mye virkestoff som vanlig tørket sopp.
Effekten ser ut til å være doseavhengig, og de fleste studier bruker daglige doser tilsvarende mellom 500 mg og 3000 mg ekstrakt.
SHIFT Lions Mane inneholder et høykvalitets Lion’s Mane-ekstrakt (10:1) laget kun fra fruktkroppen, som er den mest potente delen av soppen. Det er benyttet en duo-ekstraksjonsprosess som sikrer at både vannløselige og fettløselige aktive stoffer trekkes ut. Dette gir et mer komplett ekstrakt med alle de viktige virkestoffene intakt. En kapsel inneholder 500 mg lion’s mane-ekstrakt og anbefalt daglig dose er 1-2 kapsler.
Oppsummering
Lion’s Mane er en fascinerende medisinsk sopp med et voksende forskningsgrunnlag. Tradisjonell bruk støttes av nyere studier som peker på effekter på nervesystemet, hukommelse og mental klarhet. Selv om mer forskning er nødvendig for å fastslå effekten hos friske personer, er Lion’s Mane allerede et populært kosttilskudd for mange som ønsker å støtte hjernen på en naturlig og trygg måte.
Kilder:
