Magnesium er et essensielt mineral som spiller en kritisk rolle i en rekke biologiske prosesser i kroppen. Det er det fjerde mest vanlige mineralet i kroppen og er involvert i mer enn 300 enzymatiske reaksjoner som styrer energiproduksjon, nervefunksjon, muskelkontraksjon, og proteinsyntese. Magnesium finnes naturlig i matvarer som grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, fullkorn og sjømat.
Dette mineral bidrar også til å opprettholde normalt blodtrykk, bein- og tannhelse. Magnesiummangel kan være assosiert med en rekke helseproblemer, inkludert muskelkramper, søvnforstyrrelser og nevrologiske symptomer. Derfor er et balansert kosthold som inkluderer magnesiumrike matvarer eller tilskudd ofte anbefalt for å opprettholde optimal helse. Magnesiumtilskudd er tilgjengelige i forskjellige former, inkludert magnesiumoksid, magnesiumsitrat og magnesiumglysinat.
