Shift SuperSleep

Luonto on täynnä jännittäviä kasveja, jotka voivat edistää terveyttä. Monissa varhaisemmissa kulttuureissa oli syvällistä osaamista siitä, kuinka kasveilla, sienillä ja marjoilla pystyttiin edistämään ihmisten terveyttä. Myös useiden tämän päivän lääkkeiden alkuperä luonnossa – ehkä jopa 50 prosentilla! Ei ole mitään epäilystä siitä, etteikö luonnolla ole voimavaroja auttaa meitä ihmisiä.

 
SHIFTin kehitysryhmä etsii dokumentoituja luonnon ainesosia valmistaakseen tehokkaita luontaistuotteita, jotka toimivat ja täyttävät odotuksesi niin laadun, puhtauden kuin vaikutuksen suhteen. Haemme tietoa yrttejä ja kasveja käsittelevästä, tunnustetusta alan kirjallisuudesta, sekä myös alan kliinisistä tutkimuksista.

HYVÄ YÖUNI EI OLE ITSESTÄÄNSELVYYS

Uni on ehdottoman elintärkeää terveydelle, aivojen toiminnalle ja ennen kaikkea immuunipuolustukselle. Uni on myös erityisen tärkeää keskittymiskyvylle ja henkisen tasapainon säilyttämiselle. Monille meistä hyvä yöuni ei ole kuitenkaan itsestäänselvyys. Monilla on vaikeuksia nukahtaa, he heräävät yön aikana tai aamuisin ennen kuin ovat levänneitä. Sen vuoksi olemme kehittäneet SuperSleepin.

STANDARDOIDUT UUTTEET

SuperSleepin kehittämisessä olemme pyrkineet valmistamaan tuotteen, joka auttaa sekä nukahtamaan että antaa syvemmän, pidemmän ja rauhallisemman unen. Olemme yhdistäneet tehokkaat biologiset kasviaineet, reishi-sienen ja yrtit sahramin ja melissan. Niistä jokaisen tiedetään voivan auttaa unettomuudessa eri tavoin, yhteisvaikutus on vieläkin tehokkaampi. Kaikki käyttämämme uutteet on standardisoitu, siten että tuote antaa saman tehokkaan vaikutuksen joka käyttökerralla. Tässä kerromme SuperSleepin aktiiviaineista, ja sen jälkeen kuinka tuotetta käytetään. Kuvaamme myös muutamia käytännön menetelmiä, jotka voivat auttaa nukahtamaan nopeasti ja miellyttävästi.

 

SAHRAMI

Käyttämämme sahrami on Saffr’Activ®, sahramiuute.

(Crocus Sativus red stigmas). Tämä uute on erityisen tiivistetty, se on standardoitu ja perustuu kahteen aktiiviaineeseen krokiiniin ja safranaaliin Tällä raaka-aineella, jolle on myös haettu patenttia EU:ssa, on tehty aikaisemmin kaksoissokkotutkimus. Tähän kliiniseen tutkimukseen osallistujat, jotka saivat aktiiviainetta t.s. saman annoksen kuin SuperSlepp sisältää, kertoivat unen laadun parantuneen merkittävästi, nukahtaneensa nopeammin ja olon olleen hyvä ja levännyt aamulla herättyään. Jopa 86 prosenttia aktiiviainetta saaneista suosittelisi sitä muille.

 

REISHI

Punaista lakkakääpää (Ganoderma lucidum) kuvataan Kiinassa ja Japanissa lääkesienten todelliseksi kuningattareksi, ja siellä päin maailmaa se on yksi kansanlääkinnän kaikkein arvostetuimmista sienistä. Yli 4000 vuoden ajan keisarit ja korkea-arvoiset taolaiset ovat käyttäneet reishiä terveyttä tuovana eliksiirinä. Historiallisesti sieni on ollut ainoastaan eliitin saatavilla. Reishi on adaptogeeninen sieni, joka palauttaa

kehon eri toimintoja niiden ollessa epätasapainossa. Se voi antaa elinvoimaa ja rauhoittaa, sen mukaan mitä keho tarvitsee. Reishi auttaa erityisesti stressiin, unettomuuteen ja hormonitasojen vaihteluihin. Ammattikirjallisuudessa reishiä kuvataan tehokkaaksi aineeksi unettomuuden hoitoon.

 

MELISSA

Sitruunamelissa (Melissa officinalis) on vanha lääkekasvi, jota on viljelty vanhoissa luostaripuutarhoissa sekä Norjassa että Keski-Euroopassa. Kasvia on aina arvostettu korkealle terveyttä edistävien ominaisuuksiensa ansiosta.

Sitruunamelissaa on käytetty perinteisesti kansanlääkinnässä rauhoittavana aineena, sekä eri tyyppisiin mahavaivoihin . Yrtin nähtiin myös edesauttavan pitkää elämää säännöllisesti käytettynä. Sitruunamelissa tunnetaan nykyään parhaiten rentouttavana ja vahvistavana aineena, joka voi muun muassa ehkäistä ahdistusta, lievää masennusta, levottomuutta, ärtyneisyyttä ja unettomuutta.

Sitruunamelissasta ja unesta on tehty useita tutkimuksia, mutta pääasiassa yhdessä useiden muiden yrttien kanssa.
Oletus on, että melissa vaikuttaa uneen rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi ja että yhdessä muiden yrttien kanssa sen vaikutus on erittäin hyvä. Arvostetussa lääketieteellisessä kirjallisuudessa

kuten German Commission E Monographs ja Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals, melissa mainitaan muun muassa rauhoittavien ja unta edistävien ominaisuuksiensa vuoksi. SuperSleepissä

käytämme standardoitua uutetta, siten että vaikutus on optimaalinen ja ennakoitavissa.

 

SUPERSLEEPIN KÄYTTÖ

SuperSleep tulee ottaa hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa. Tässä voi olla yksilöllisiä vaihteluja, mutta suosittelemme tabletin ottamista noin puolesta tunnista tuntiin ennen nukkumaan menoa. Suosittelemme tabletin ottamista kiinteän ravinnon kera. Se voi olla näkkileipä, joku hedelmä tai jotain muuta kevyttä. Vaikuttavat aineet imeytyvät yleensä paremmin pienen ruokamäärän kera. Annostusta on mahdollista nostaa kahteen tablettiin, mutta sitä kannattaa testata, koska yksi tabletti antaa yleensä optimaalisen vaikutuksen. Voit myös ottaa lisäksi yhden tabletin SuperReishiä

tai juoda kupillisen Four Sigmaticin reishi -teetä. Näin saadaan voimakas lisävaikutus. Muutoin voimme suositella käyttämään SuperMagnesiumia yhdessä SuperSleepin kanssa, koska tämä ravintolisä rentouttaa lihaksia ja ehkäisee kramppeja.

 

UNIMENETELMÄT

Kuvaamme tässä kolme nukahtamista helpottavaa menetelmää, joita voi kokeilla. Löydä oma rytmisi kun kokeilet näitä, voit yhdistellä ja kokeilla kehittääksesi itsellesi toimivan mallin. Kokeile äläkä ajattele lainkaan, että jokin on oikein tai väärin, vaan löydä oma tapasi.

 

RENTOUTUSHARJOITUS I:

Mene selinmakuulle mukava tyyny pään alla ja täkki peittona. Anna käsivarsien levätä vartalon suuntaisesti ja pidä jalat hieman erillään. Hengitä rauhallisesti nenän kautta ja makaa rauhassa muutama minuutti. Opi tuntemaan hengityksesi, ja yritä hengittää alas vatsaan saakka. Kun olet ollut makuulla muutaman minuutin ajan ja tunnet että keho rauhoittuu, kohdista huomio jalkoihisi. Yritä kuvitella mielessäsi miellyttävä lämpö varpaisiin. Hengitä syvään sisään. Kun hengität sen jälkeen ulos, kuvittele mielessäsi että varpaissa oleva lämmin tunne liikkuu koko kehon läpi ja ulos ylävartalon tai pään kautta. Seuraavaksi tee sama muille jalkojen osille. Toisin sanoen nilkat, sääret, polvet, reidet ja eteenpäin kunnes olet käynyt läpi koko kehon. Tunne miellyttävä rentoutumisen tunne, ja nauti sen leviämisestä koko kehoon.

 

RENTOUTUSHARJOITUS II:

Mene selinmakuulle mukava tyyny pään alla ja täkki peittona. Anna käsivarsien levätä vartalon suuntaisesti ja pidä jalat hieman erillään. Hengitä rauhallisesti nenän kautta ja makaa rauhassa muutama minuutti. Opi tuntemaan hengityksesi, ja yritä hengittää alas vatsaan saakka. Kun olet ollut makuulla muutaman minuutin ajan ja tunnet että kehosi rauhoittuu, kuvittele mielessäsi että leijut suuren pilven päällä, keinut ja olo on oikein miellyttävä. Kohdista huomio oikeaan käsivarteen, ajattele että se on lämmin ja painava. Tunne miten se yhdessä muun kehon kanssa painuu pilven sisälle. Tunne miten koko keho lämpenee ja se on painava, painava, painava ja uppoat mukavasti pilven sisään.

HENKINEN HARJOITUS:

Kun keho on nyt rentoutunut ja rauhallinen rentoutusharjoituksen jälkeen, voi yksitoikkoinen mielen harjoitus auttaa siihen, että olet pian unten mailla.

Aloita luvusta sata tai viisi sataa ja laske takaperin aina nollaan saakka.. 99-98-97-96 ja niin edelleen alaspäin. Sinua häiritsevät takuuvarmasti muut ajatukset jotka vievät sinut pois välillä laskemisesta. Se on täysin luonnollista, palaa takaisin laskemiseen heti kun tulet tietoiseksi siitä, että mieleen on tullut muita ajatuksia.

Yritä olla miettimättä, että nyt minun on nukuttava. Anna mieluummin ajatusten liikkua ja sano itsellesi, että on ihan hyvä vain olla makuullaan ja rentoutua, yhtäkkiä uni tulee ja olet unten mailla nopeammin kuin aavistatkaan.

 

YLEISIÄ NUKAHTAMISVINKKEJÄ

  • Älä mene nukkumaan nälkäisenä. Älä myöskään liian kylläisenä. Suunnittele mahdollinen iltapala sopivaan ajankohtaan, niin että et mene nukkumaan täysin tyhjällä tai liian täydellä vatsalla.
  • Rakenna “univyöhyke”. Makuuhuoneen ja sängyn tulee liittyä vain lepoon, ei työntekoon. Himmennetty valaistus ja raikas ilma antavat hyvät edellytykset unelle.
  • Seksi voi sekä edistää että heikentää unen saantia. Miehet nukkuvat yleensä hyvin seksin jälkeen, kun taas naiset saattavat usein virkistyä.
  • Älä käytä makuuhuonetta harrastetilana, toimistona tai televisiohuoneena.
  • Pysy irti kofeiinista. Vältä kofeiinia klo 18 jälkeen, esimerkiksi kahvissa, teessä tai kolajuomassa.
  • Rentoudu ennen nukkumaan menoa. Kokeile lämmintä juomaa tai lämmintä kylpyä ennen nukkumaan menoa.

 

REISHI- TAI KAMOMILLATEE RAUHOITTAA

  • Älä laske tunteja. Jos kiinnittää liikaa huomiota kelloon, 
se aiheuttaa helposti stressiä. Pelko siitä, että ei saa nukuttua, voi nopeasti muuttua varsinaiseksi syyksi siihen, että ei nukahda. Keskity rentoutumiseen ja ohjaa ajatukset siihen, että on ihan hyvä vain makoilla rauhallisesti ja loikoilla.
  • Älä käytä alkoholia unilääkkeenä. Alkoholi on huono unilääke. Vaikka yksi drinkki helpottaa nukahtamista illalla, alkoholi heikentää unen laatua. Heräät myös helposti aikaisemmin ja on vaikea nukahtaa enää uudelleen.
  • Ole fyysisesti aktiivinen. Liikunta vaikuttaa myönteisesti uneen. Mutta tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pitäisi treenata ennen nukkumaan menoa. Viimeinen tunti ennen nukkumaan menoa tulee rauhoittaa ja rentoutua.
  • Säilytä rutiinit: Pyri säilyttämään säännöllinen vuorokausirytmi. Nouse ylös samaan aikaan joka päivä – myös viikonloppuisin.
  • Kokeile todella tylsän kirjan lukemista. Sammuta valot kun huomaat, että silmäluomet alkavat tuntua painaville. Jos et ole nukahtanut puoleen tuntiin, nouse ylös sen sijaan, että jäät makaamaan ja pyörimään vuoteeseen. Istuudu tuoliin, lue vähän, rentoudu ja mene uudelleen nukkumaan puolen tunnin kuluttua.
  • Vältä altistumista kirkkaalle valolle, jos joudut nousemaan ylös yöllä. Älä katso myöskään kelloa, jos 
heräät yöllä. Opettele rentoutumismenetelmä, käytä sitä kun heräilet.
  • Nuku niin, että olet levännyt Älä salli itsellesi enempää 
tai vähempää unta. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa 
illalla, vältä iltapäivänokosia.
  • Varaamalla kiinteän pohdiskeluhetken päiväaikaan, voit 
itse valita, milloin haet esiin huolet ja annat niille tilaa. Varaa 10-15 minuuttia pohdiskeluaikaa. Ajattele kaikkea mikä sinua huolestuttaa, erityisesti asioita, joiden voit ajatella vaivaavan sinua yöllä. Kirjoita ne mielellään ylös. Silloin on vähemmän todennäköistä, että ne häiritsevät sinua, kun olet mennyt nukkumaan. Jos huolet kuitenkin hiipivät esille yöaikaan, kiinnitä huomio siihen että ajatuksia tulee, mutta älä jää niihin kiinni.
  • Muista ottaa SuperSleep-tabletti puolesta tunnista tuntiin ennen nukkumaan menoa.

 

HYVÄÄ YÖTÄ JA KAUNIITA UNIA!